martes, 28 de octubre de 2014

10 razones para hacer una pausa en el trabajo

La importancia de hacer pausas activas
Conocidas también como pausas activas fueron aprobadas desde 2009 (ley 1355) con un antecedente desde 1950.

Las pausas activas han sido una de las principales herramientas que se han implementado en las empresas, para promover la actividad física enfocada a mejorar los hábitos de postura en el horario laboral. Las mismas tienen como fin primordial hacer una o dos pausas al día, para hacer estiramientos y ejercicios que promuevan el cambio de posición.

El trabajo es el lugar donde se pasa la mayor parte del día, 8 horas como mínimo que sumadas a los 5 días de la semana arrojan un resultado de 40, que al mes suman algo más 160 horas. Si en ese trascurso de tiempo usted no se levanta de su escritorio, algo está pasando y no es precisamente bueno.

Por más que en su oficina cuente con un inmobiliario como sillas interlocutoras, es una obligación tomarse dos minutos para realizar ejercicios que aparte del estiramiento traerán una nuevo aire durante el trabajo, disminuyendo los niveles de estrés.

De acuerdo con los especialistas de Expo Vida Sana 2013 existen 10 razones primordiales para realizar pausas activas durante la jornada.


1 al 10 razones primordiales:


Disminuye el estrés.

Favorece el cambio de posturas y rutina.

Libera estrés articular y muscular.

Estimula y favorece la circulación.

Mejora la postura.

Favorece la autoestima y capacidad de concentración.

Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.

Disminuye riesgo de enfermedad profesional.

Promueve el surgimiento de nuevos líderes.

Mejora el desempeño laboral

Como ve es importante levantarse de su escritorio moderno y realizar una pausa en el día acá le indicamos que clase de ejercicios debe hacer.

Suba y baje escaleras.

Ponga música y baile.

Practique ejercicios de activación de la respiración, solo/a o en grupos, así como masajes en el cuello y hombros.

Realice ejercicios de coordinación y estiramiento.

Si tiene forma y acceso para hacerlo, salga a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.

Inclusive desde su silla de oficina, sentado cada 30 a 60 minutos usted podrá realizar movimientos articulares por algunos segundos en las manos, cuello, hombros, brazos y ejercicios de relajación visual. De esa manera no existirá ninguna excusa para no cuidar uno de sus materiales más valiosos como es su cuerpo.

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martes, 21 de octubre de 2014

5 lecciones para modernizar su oficina

5 Tips para modernizar su oficina
De la mano de Intercaster y sus amplio catálogo de servicio, usted podrá hacer uso de estos 5 consejos básicos para modernizar su oficina.

Si ya está cansado con el mobiliario pasado de época y sus sillas secretariales necesitan una renovación, llegó la hora de cambiar, de renovar las energías de los espacios y darle un nuevo aire que traiga ideas más brillantes y nuevos proyectos.

Las últimas tendencias de oficina van de la mano con el cambio de mentalidad en el trabajo, es decir se busca que no existan diferencias entre jefe y empleados, se piensa que todos los trabajadores son un equipo y como parte del mismo se debe buscar que el líder lleve a todos y no exista un mando.

Si su empresa se piensa de esta manera es perfecto hacer que el espacio donde todos conviven más de 8 horas durante 5 días sea el adecuado, de esa manera se integrarán las mesas y las sillas giratorias, y a su vez se podrán aprovechas las paredes para instalar vinilos que resalten la belleza de la arquitectura o tengan un dibujo abstracto.


5 consejos rápidos:


• La colaboración toma más fuerza: Los espacios de trabajo se están volviendo más planos, restando importancia a las jerarquías y enfatizando en el trabajo de equipo. Como resultado de esto los muebles de oficina se diseñan para permitir la colaboración y ser fácilmente adaptados para trabajar como una unidad.

• Sillas resistentes para todos: Las sillas deben soportar el uso de 8 y hasta más horas de trabajo, por eso se deben considerar sillas ergonómicas, para todo el inmobiliario de la oficina, de esa manera se garantiza una correcta posición de la espalda y un desplazamiento más fluido.

• Siempre trabajando y conectados: Desde sillas tándem hasta sofás es necesario ofrecer espacios para responder llamadas, correos electrónicos o navegar en internet. Por eso la ergonomía debe estar presente a lo largo de todo el piso de la oficina.

• Más creatividad abordo: Antes las compañías se centraban en la eficiencia. Ahora es más habitual que los espacios de trabajos se inspiren para que la creatividad fluya, de esa manera se utilizan más colores en las sillas universitarias, y en el inmobiliario, incluyendo claro las paredes y las zonas en común.

• Cada trabajador es más importante: En la actualidad las empresas son más pequeñas lo que convierte a cada trabajador en alguien más importante. Por eso las compañías trabajan para retener a sus empleados más valiosos ofreciéndoles un espacio llamativo para trabajar.

martes, 14 de octubre de 2014

Lo que debe saber de las nuevas tendencias de trabajo

Nuevas tendencias de trabajo para las empresas
Desde trabajo en casa, hasta BYOD (traiga su propio dispositivo) son las tendencias que se están imponiendo cuando de trabajo se habla.

Aunque se siguen utilizando sillas de oficina y diferentes inmobiliarios, el imaginario del lugar de trabajo está cambiando, de esa forma no es extraño poder hacerlo desde la casa, disminuyendo entre otros el estrés y los desplazamientos por la ciudad.

Latinoamérica es ejemplo de cómo esta tendencia ha tomado un segmento importante del sector laboral, a su vez el (BYOD) está revolucionando la productividad de las empresas, ya que en muchas se complementa la jornada laboral con dispositivos como tabletas, influyendo directamente en la productividad del trabajador.

Trabajar en casa tiene beneficios como reducir el impacto medioambiental, trayendo consigo un alivio para el planeta, los trabajadores en este caso desde sus escritorios modernos, han tenido que adecuarse entablando nuevas dinámicas de diálogo con el uso de programas de mensajería instantánea, permitiendo que el jefe esté presente en cualquier momento.


Diferentes lugares distintos ambientes:

Diferentes estudios realizados por firmas como MySammy.com señalan que el 20 por ciento de la población mundial, trabaja mediante el teletrabajo, en diferentes sectores como call centers desde el hogar, o asistencia técnica por teléfono en diferentes productos.

Análisis de portales como HowIBecomeaNet, determinaron que el 78 por ciento de los empleados que realizan labores desde los hogares llevan una vida más equilibrada, esto significa que la persona que está en su silla interlocutora, tiene un correcto manejo de las funciones del hogar y del trabajo. A su vez el 83 por ciento ha reducido los niveles de estrés trayendo consigo mejoras en la salud.

En Estados Unidos el 60 por ciento de las empresas admite el uso de tabletas y smartphones, y se proyecta que hacia 2016 el 38 por ciento de las mismas dejarán de proveer dispositivos móviles a sus empleados, reduciendo entre otros la compra de tecnología y la basura que produce la misma que se queda obsoleta.

Los nuevos trabajadores que llegan a las compañías determinan de cierta manera que todos estos cambios sean posibles, la generación que nació en 1980, tiene consigo nuevos hábitos como ir al trabajo en bicicleta, modificando otros aspectos a la hora de la movilidad y en diversos campos como los negocios, colaborando y tomando decisiones.


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lunes, 6 de octubre de 2014

¿Cómo quiere trabajar hoy, de pie o sentado?

Ventajas de trabajar de pie y sentado
Quedarse sentado todo el día no es bueno si no se adopta una correcta postura, por eso las nuevas tendencias para trabajar abarcan diferentes posibilidades como trabajar de pie.

Recientes estudios han demostrado que pasar largas horas sentado al frente del computador, puede traer consecuencias como problemas de obesidad, diabetes y mortandad, estos hábitos sumados a una vida sedentaria son los disparadores iniciales que usted debe tener en cuenta en su vida.

Los resultados de la American Cancer Society, revelaron por ejemplo, que una mujer que pasa sentada seis horas al día, aumenta en un 37 por ciento su probabilidad de morir versus las personas que están sentadas tres horas al día. En los hombres, el aumento de riesgo es de un 17 por ciento.

Una correcta silla ergonómica es un elemento casi indispensable en una oficina, pero se debe saber que en el transcurso de la jornada de trabajo es necesario levantarse de vez en cuando para activar los músculos y los huesos de la espalda. De esa manera e implementando rutinas como ir a pie al trabajo o utilizar bicicleta se asegura disminuir los niveles de estrés.


Nuevas formas de trabajar:


Los standing desk o escritorios para trabajar de pie son algunas alternativas que grandes empresas como Google o General Electrics están implementando para que sus trabajadores tengan otra dinámica en su horario de oficina.

Lea aquí también como es trabajar en las mejores oficinas del mundo. (Vea también: Oficinas tecnológicas para trabajar)

Aunque esta nueva tendencia es diferente y ayuda en a mejorar la posición del cuerpo, no es del todo completa, ya que estar seis horas de pie también trae problemas para las piernas y en especial los tobillos. No hay que confundir entonces trabajar de pie con estar de pie, lo que se intenta es encontrar un balance entre las dos posiciones.

En este aspecto los escritorios para oficina, son fundamentales para que se pueda alternar un trabajo de pie y sentado, entendiendo que se pueden hacer pausas o caminatas, y que se debe mantener una correcta posición al sentarse, ya que aunque muchas oficinas no cuente con standing desks, la espalda derecha garantiza que se eviten dolores y problemas.


Beneficios de trabajar de pie:

  • Se elimina tiempo muerto frente al escritorio: al estar parados no se pierde tiempo en el medio del trabajo.
  • Ayuda a concientizar sobre la postura.
  • No existe el multitasking: estar parados hace que nos concentremos más sobre la tarea puntual que estamos haciendo para terminarla y luego avanzar con otra.
  • La optimización del tiempo hace que nos retiremos antes de la oficina.


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