jueves, 20 de octubre de 2011

Relaje sus hombros y espalda


Quién dijo que las sillas de oficina  sólo sirven para sentarse, sí usted es de las personas que trabaja frente a un computador durante 8 horas o más, debe tener en cuenta que también le sirven para relajarse y realizar un estiramiento, sin necesidad de moverse de su lugar de trabajo.

Una posición fija, si es constante afecta nuestra espalda u hombros y más si no es la indicada, por eso es recomendable utilizar nuestros asientos para realizar ejercicios de relajación, las sillas interlocutoras le serán de gran ayuda para este proceso porque no se mueven, son estables y a la vez sencillas.

Para ello debemos sentarnos en el borde de la silla, inclinar los brazos hacia atrás y tomar con las manos los accesorios para sillas como el espaldar o los brazos fijos; el pecho debe caer hacia el frente, levante la cabeza, con esta posición logrará estirar sus músculos, manténgala por 10 o 15 segundos mientras inhala, luego retome la posición inicial, repita esta posición entre 8 o 10.

Lo más importante es que procure mantener la posición cero que es la correcta y consiste en apoyar sus dos pies en el piso, no las descanse en los componentes de sillas, recueste su espalda en el respaldo, posteriormente descanse sus brazos en los soportes.

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